เคยเจอเหตุการณ์นี้มั้ยครับ? เวลาที่ร่างกายเราถูกจำกัดบางสิ่ง สมองของเราจะหาวิธีใหม่ ๆ เพื่อให้เราเอาตัวรอดจากสถานการณ์นั้น ๆ ได้ทันที ถ้าพูดในเชิงวิทยาศาสตร์การกีฬาและการเรียนรู้ (Motor Learning) แบบที่ Adam Young หรือโค้ชยุคใหม่ชอบใช้ มันคือหลักการที่เรียกว่า “Constraints-Led Approach” (การเรียนรู้ผ่านข้อจำกัด)

ซึ่งในเคสของผมก็คือ การพยายามใช้แขนซ้ายมือเดียวสวิงไม้ เพื่อควบคุมให้ Low Point อยู่หน้าลูกให้ได้

ต้องบอกว่าตอนฝึกแรก ๆ ยากมากครับ หาจุดไม่เจอเลยว่าจะคุมร่างกายยังไงให้ Low Point อยู่หน้าลูก แต่ผมก็ไม่แปลกใจนะ เพราะการฝึกควบคุม Low Point นั้น ขนาดใช้สองมือปกติ ผมยังใช้เวลาเป็นเดือน ๆ ใครที่กำลังฝึกอยู่แล้วยังทำไม่ได้ อย่าเพิ่งถอดใจครับ กว่าผมจะทำได้ก็ใช้เวลาหลายเดือน แต่รับรองว่าคุ้มค่าที่จะเสียเวลาแน่นอน

หลักการที่ผมใช้สู้กับข้อจำกัดนี้คือ การเปิดโหมด Focus และมี Awareness อยู่ตลอดเวลา ว่าแต่ละช็อตที่ตีออกไป ร่างกายขยับยังไง และส่งผลต่อ Low Point แบบไหน มันคือการฝึก Active Learning ที่มี Feedback วัดผลตรงหน้าทันทีด้วย Divot Board ว่าทำถูกหรือผิด พอสมองได้รับฟีดแบคแบบเรียลไทม์ มันจะสั่งการให้เราลองหาวิธีการใหม่ ๆ ทันที

และนี่คือสวิงแมคคานิคที่ผมได้เรียนรู้ลึกซึ้งจากการฝึกครั้งนี้ครับ:

Torque & Pressure: ถ้าเราสร้างแรงบิดและแรงกดจากพื้นทั้ง Backswing และ Downswing ไม่ดี โอกาสตีหลังลูกจะสูงมาก แต่ถ้าเราโฟกัสอย่างตั้งใจ (Deliberately) ผลงานของ Low Point จะดีขึ้นทันที

เทคนิค Pre-set: การแก้จุดอ่อนล่วงหน้าก่อนเริ่มสวิง เช่น ถ้ารู้ว่าตอน Downswing น้ำหนักมาซ้ายไม่ทัน ก็ Pre-set กดน้ำหนักลงขาซ้ายรอไว้ก่อนเริ่มแบคสวิงเลย ร้อยทั้งร้อยผลงานดีขึ้นทันที (ผมใช้เทคนิคนี้ในการแก้ปัญหาในสนามกอล์ฟ และการสอนบ่อยมาก)

ในเคสแขนเดียวของผม ผมรู้สึกว่าตัวเองดึงแขนซ้ายลงมาเข้าลูกไม่ทัน ทำให้มีอาการตีคร่อมและส่งผลให้ Low Point ไม่สม่ำเสมอ ผมเลยแก้ด้วยการ Pre-set พยายามเกร็ง (Contract) กล้ามเนื้อใต้ไหล่หรือสะบักซ้ายรอไว้ก่อนเริ่ม Backswing ผลปรากฏว่าคุม Low Point ได้ดีและสม่ำเสมอขึ้นทันที จากตอนแรกที่สะเปะสะปะมาก

แต่ต้องบอกเพื่อน ๆ ครับว่า แนวคิดเรื่องการโฟกัสร่างกายหรือ Internal Focus (เช่นการเกร็งสะบัก หรือการเน้นถ่ายน้ำหนัก) มันดีตรงที่ช่วยให้เซสชันการซ้อมวันนั้นดีขึ้นทันที แต่เราอาจจะใช้แบบเดิมซ้ำ ๆ ไปตลอดไม่ได้

ใครที่ติดตาม C2P_Golf และเคยฟัง Playlist ใน YouTube ที่ชื่อว่า Locus of attention จะเข้าใจดีว่าทำไมแนวคิดแบบ Internal Focus ถึงมีข้อจำกัดในระยะยาว

จากประสบการณ์การฝึกซ้อมในรูปแบบของคนที่พัฒนาด้วยตัวเอง (Self-Learner) เราจะค้นพบ Swing Thought ใหม่ ๆ ที่ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีหรือดีกว่าเดิมได้เสมอ

ดังนั้นอย่ายึดติดกับแมคคานิคมากเกินไปครับ ในโลกของวงสวิง บางครั้งเราสามารถตีกอล์ฟด้วยแมคคานิคที่ดูเหมือนจะผิด ๆ แปลก ๆ แต่ผลงานออกมาดีโคตร ๆ ก็มีตัวอย่างให้ดูเยอะแยะไป

จะว่าไปแล้ว อาการเจ็บศอกขวาของผมในครั้งนี้ มันช่วยทำให้ผมเข้าใจวงสวิงตัวเองมากขึ้น และรู้ว่าจะแก้ปัญหายังไง พอเอาเทคนิคที่ได้จากการฝึกมือเดียวไปปรับใช้กับการตีสองมือแบบปกติ ผมรู้สึกได้เลยว่าเราควบคุมสวิงได้ดีขึ้นมาก

ถ้าอยากเข้าใจสวิงตัวเองมากขึ้น จะลองฝึกสวิงแขนเดียวตามดูก็ได้นะครับ เพื่อนๆ อาจจะค้นพบอะไรใหม่ๆ หรือเข้าใจวงสวิงของตัวเองได้ดีกว่าเดิม

หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้เพื่อน ๆ “Think different, Play better, Inspire others.” นะครับ

✍️PD_C2P_Golf