ถ้ามีเวลาฝึก 10,000 ชั่วโมง เราจะเก่งขึ้นจริงไหม?

Reposted from December 22, 2018 ว่าด้วยบทนำของหนังสือชื่อ Peak เป็นหนังสือที่บอกเราว่า “ทุกคนสามารถที่จะไปถึงเป้าหมายหรือข้ามขีดจำกัดของตัวเองได้เสมอ! “ หนังสือเล่มนี้ไม่ได้สอนเรื่องเทคนิคกอล์ฟหรือเทคนิควงสวิงอะไรทั้งสิ้น แต่ผมบังเอิญรู้จักหนังสือเล่มนี้จากครูสอนกอล์ฟชื่อดังที่ฟังมาจาก The golf science lab ซึ่งผู้จัดรายการคือ Cody Walker พวกเราเหล่านักกอล์ฟผู้แสวงหาเทคนิคการตีไกล เทคนิคที่จะพัฒนาให้วงสวิงของเราให้เหมือนโปร คงต้องรู้จัก… ครูสอนกอล์ฟคนนั้นคือ Clay Ballad แห่ง Top Speed Golf ซึ่ง Clay Ballad บอกว่าเป็นหนังสือเล่มโปรดของเค้าเลย ในที่สุดหนังสือเล่มโปรดของ Clay ก็มาอยู่ในมือผม และก็คงจะเป็นเล่มโปรดของผมเช่นกัน เข้าเรื่องหนังสือเลยแล้วกันครับ ทำไมคนเราถึงเก่งแบบสุด ๆ ไปจนถึงมือ 1 ของโลก หรือ สามารถทำอะไรที่สุดยอด ๆ ได้ ยกตัวอย่างเช่น ทำไม ไทเกอร์ วูดส์ ถึงได้ประสบความสำเร็จในกอล์ฟมากขนาดนี้ เป็นเพราะ ไทเกอร์ มีพรสรรค์? หรือ เก่งมาตั้งแต่เกิด?

Finding your own natural tempo for putting!

Reposted from December 8, 2018 บางหลุมพัตต์จังหวะเร็ว บางหลุมพัตต์จังหวะช้า บางระยะพัตต์ทะลุไปไกล บางระยะพัตต์สั้นจนน่าตกใจ ใครมีอาการนี้หรือขาดความมั่นใจในจังหวะการพัตต์ ลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดูครับ ทิปนี้ได้มาจากหนังสือ The Best Putting Instruction Book Ever (อีกหนึ่งเล่มโปรด) วิธีฝึกง่าย ๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมายเพียงแค่ใช้โทรศัพท์มือถือเพื่อจับเวลา 45 วินาที และเดินนับก้าวด้วยความเร็วปกติหรือเดินด้วยจังหวะที่เป็นธรรมชาติของเรา ทำแบบนี้ 5 รอบ แล้วเอาจำนวนก้าวที่นับได้ทั้งหมดมารวมกันแล้วหาร 5 เราจะได้ค่าเฉลี่ยจังหวะธรรมชาติของตัวเรา ซึ่งค่าที่ได้นี้คือค่าเทมโปที่เราควรนำไปฝึกกับ Metronome ยกตัวอย่างเช่น รอบที่ 1 จับเวลา 45 วินาทีเดินได้ 77 ก้าวรอบที่ 2 จับเวลา 45 วินาทีเดินได้ 78 ก้าวรอบที่ 3 จับเวลา 45 วินาทีเดินได้ 77 ก้าวรอบที่ 4 จับเวลา

Deliberate Practice# 5 Under 5 Over

Reposted from December 3, 2018 ตั้งแต่ซ้อมพัตต์มา ก็เกมส์นี้แหละที่ใช้เวลายาวนานสุด ๆ… นานแค่ไหน… 3ชั่วโมง! 3 ชั่วโมงแห่งความน่าเบื่อ หงุดหงิด โมโห ปวดหลัง ปวดขา แต่ก็ยอมแพ้ไม่ได้ เพราะเกมส์นี้ผมตั้งใจทำให้มันเป็น Deliberate Practice ซึ่งก็คือเราจะต้องชนะเกมส์ถึงจะถือว่าสำเร็จ ถ้าไม่สำเร็จก็จะไม่เลิก เกมส์นี้ชื่อ “5 อันเดอร์ 5 โอเวอร์ “ ผมได้เกมส์นี้มาจาก YouTube : Meandmygolf ซึ่งเค้าบอกว่าถ้าใครพัตต์สกิลเทพ ๆ ก็อาจจะจบเกมส์ได้ไม่เกิน 30 นาที ผมเองก่อนเล่นก็ประเมินว่าชั่วโมงเดียวก็น่าจะจบ จะได้เอาเวลาไปซ้อมอย่างอื่น แต่พอเล่นจริง มันไม่ง่ายอย่างที่คิด! มันยากมากหรือฝีมือการพัตต์ผมห่วยมากก็ไม่แน่ใจเหมือนกัน เกมส์นี้เล่นยังไง เอาลูกกอล์ฟวางห่างจากหลุม ระยะ 6 ฟุตเป็นวงกลม (ตามรูป) ลูกที่ 1 คือลูกที่เราพัตต์เบอร์ดี้ลูกที่ 2 คือลูกที่เราพัตต์พาร์ลูกที่ 3 พัตตเบอร์ดี้ ลูกที่

Embrace the reality and deal with it

Reposted from December 2, 2018 วันนี้เป็นวันที่ทำสกอร์สูงสุดและทำสกอร์มากที่สุดใน 1 หลุม Fairway Hit 58.3%, GiR 18.8%, Putt 1.8/Hole  Total Score 92! มีหลุม 3 พาร์ 5 ออกไป 11! วิเคราะห์ข้อผิดพลาดใหญ่ ๆ ของวันนี้เกิดจากหลุมพาร์ 5 โดยเฉพาะ ทีออฟอยู่ในแฟร์เวย์ แต่ปัญหาคือช็อตสอง เนื่องจากไดร์ฟมาได้ระยะค่อนข้างดี เลยเกิดอารมณ์ประมาณว่าอยากจะบุก! แคดดี้ครับขอหัวไม้สาม!! ช็อตสองต้องตีข้ามน้ำยาวพอสมควร ตอนนั้นก็ไม่ได้คิดอะไร เข้ายืนแอดเดรสตามรูทีนปกติ ระหว่างแบคสวิง ความคิดกลัวเรื่องตกน้ำมันก็แทรกเข้ามาในหัวทันที เท่านั้นแหละครับลูกตกน้ำ! ไม่เป็นไรปลอบใจตัวเองก็แค่ไปดรอปแล้วเล่นช็อตต่อไป… ดรอปหน้าน้ำใกล้ ๆ กับจุดที่ตีช็อตสอง ลูกดรอปตกลงไปในรัฟหนา! ผมยังเลือกเล่นหัวไม้สามเหมือนเดิมแต่ก็ไม่ได้จะบุกแบบเดิมแล้ว แค่จะพยายามตีออกไปให้ไกลที่สุด โชคไม่ดี+ประเมินความเสี่ยงได้ไม่ดีพอ ลูกวิ่งพุ่งต่ำไปแฉลบผิวน้ำกระโดดขึ้นไปโดนหมุดขาว 150 หลา… ตกน้ำเป็นลูกที่สอง  หลังจากนั้นอะดีนนาลินก็เริ่มพุ่ง—-> ตัดมาที่ช็อต 7

เรียนรู้ Mental game จากมือ 1 ของโลก ทั้งชายและหญิง

Reposted from November 30, 2018 รอบซ้อมก่อนแข่งนั้นสำคัญหรือไม่… อ่านคำถามเพียงแวปเดียวเชื่อว่าหลาย ๆ คนคงตอบว่า ใช่ รอบซ้อมมันสำคัญมาก เพราะนักกอล์ฟมืออาชีพที่เราเห็น มีรอบซ้อมก่อนแข่งขันเสมอ ผมเองก็ตอบแบบนี้เหมือนกัน แต่ก่อนที่เราจะตอบใช่ไปตาม common sense เราลองมาฟังนักกอล์ฟที่อาจจะทำให้เห็นในมุมมองที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน เค้าคือ จัสติน โรส (Justin Rose)  โรสลงแข่งขันรายการเมเจอร์สุดท้ายของปี 2018 PGA Championship ด้วยอาการบาดเจ็บที่หลังซึ่งทำให้เค้าเลือกที่จะไม่ตีจริงในรอบซ้อม โดยเค้าเลือกที่จะเดินสำรวจสนาม พร้อมกับจินตนาการถึงช็อตดี ๆ ที่เค้าจะเล่นเพียงแค่นั้น ดูเหมือนว่าการเลือกที่จะไม่เล่นรอบซ้อมของโรสนั้นจะไม่เพียงพอที่จะทำผลงานที่ดีได้ แต่เอาเข้าจริง ๆ ผลงานสองวันแรกออกมาดีเกินคาด โรส ตี 67 69 ในสองวันแรก อีกหนึ่งตัวอย่างคือ น้องเม เอรียา จุฑานุกาล ลงแข่งขันรายการ US Women’s Open 2018 โดยที่บังเอิญว่า ถุงกอล์ฟน้องเมนั้นตามมาไม่ทันในรอบซ้อม และมีพายุฝนในรอบซ้อมจึงทำให้น้องเมไม่ได้ซ้อมอย่างเต็มที่ ผลที่ออกมาคือ น้องเมได้แชมป์! ได้แชมป์โดยที่ไม่ได้ลงซ้อมในสนามจริงวันก่อนแข่ง ในขณะที่ผู้เข้าแข่งขันคนอื่น ๆ นั้นได้ฝึกซ้อมด้วยการออกรอบจริง เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังของการคว้าแชม์ปครั้งนี้คืออะไร

Deliberate Practice คืออะไร

Reposted from November 29, 2018 เค้าบอกว่ามืออาชีพไม่ว่าจะเป็นนักกอล์ฟ นักดนตรี หรือนักกีฬามืออาชีพชนิดอื่น ๆ ล้วนแต่ใช้วิธีนี้ในการฝึกซ้อมทั้งนั้น สรุปแบบเวอร์ชั่นง่าย ๆ Deliberate Practice มันคือการซ้อมแบบเข้มข้นที่มีเป้าหมายที่ชัดเจนในการฝึกซ้อมแต่ละครั้ง… หัวใจของการฝึกซ้อมแบบนี้คือการจำลองสถานการณ์ในการฝึกให้เหมือนจริงที่สุด และมันจะต้องทำให้เราอยู่ในภาวะความกดดัน หงุดหงิด โมโห พูดง่าย ๆ คือถ้าเริ่มฝึก Deliberate Practice เมื่อไหร่ มันจะต้องเป็นการฝึกที่ไม่ง่าย! แล้วมันก็จะยากขึ้นไปเรื่อยๆ เคยไหมครับพอไปถึงไดร์ฟวิ่ง เรนจ์ สั่งลูกมา 3 ถาดแล้วเริ่มตีไปเรื่อย ๆ ตั้งแต่เหล็กสั้นไปจนถึงไดร์ฟเวอร์แบบไม่มีจุดหมาย ทำได้เพียงแค่หาว่าช็อตนี้ตีออกไปดีเพราะอะไร แล้วก็ช็อตไม่ดีมันเป็นเพราะอะไร  อย่างเช่นช็อตนี้ตีดีเป็นเพราะเราหมุนช่วงล่างดี ช็อตนี้ไม่ดีเพราะไม่เร่งความเร็วหัวไม้ โดยที่จริง ๆ แล้วก็ไม่แน่ใจว่าสิ่งที่คิดหาสาเหตุนั้น มันใช่จริง ๆ รึเปล่า ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนลูกหมด แล้วจบวันก็ไม่ได้อะไรเลย อย่างนี้เรียกว่าเป็นการฝึกที่ไม่ใช่ Deliberate Practice ซึ่งจะทำให้เราพัฒนาได้ช้าหรือไม่มีการพัฒนาเลย Case study ของผมเอง ตัวผมเองยอมรับเลยว่า ฝึกแบบไม่มีเป้าหมายแบบนี้มานานมากแล้ว และก็ยังทำอยู่ เวลาที่ต้องการจะปรับ Mechanic Swing ซึ่งตามสถิติของตัวเองที่เก็บมานั้นคือผลงานแย่ลงหรือไม่มีการพัฒนาในแง่ของสกอร์เฉลี่ยเลย.. หลังจากที่ได้อ่านบทความ ฟังพอดแคสเรื่อง Deliberate

How to control putting distances with your own natural tempo!

Reposted from October 31, 2018 ฝึกการใช้เทมโปกับความยาวของแบคสวิงเพื่อควบคุมระยะในการพัตต์ “หากเรามีเทมโป 76 ลูกพัตต์ของเราจะวิ่งไปไกลกว่าคนที่มีเทมโป 72 เมื่อความยาวแบคสวิงเท่ากัน” สิ่งสำคัญคือเราควรค้นหาว่า ความยาวแบคสโตรคในแต่ละตำแหน่งส่งผลต่อระยะทางที่ลูกกอล์ฟวิ่งไปบนกรีนได้ระยะเท่าไหร่…. วิธีฝึกเป็นแบบไหนอ่านต่อเลยครับ… ลองดูตามภาพจากหนังสือได้เลยครับ Drill: เตรียมลูกกอล์ฟ 12 ลูกโดยแบ่งออกเป็น 4 ระยะ (15, 25, 35, 45 feet) ระยะละ 3 ลูก ถ้าเป็นไปได้ควรหาเชือกมาตรึงเป็นระยะที่บอกไว้ หรือถ้าเอาง่าย ๆ ก็ปักทีลงบนกรีนตามระยะ 15, 25, 35, 45 feet  เริ่มต้นด้วยการพัตต์ 3 ลูกแรกไปที่ระยะ 45 feet โดยพัตต์ตามจังหวะธรรมชาติของตัวเองที่ได้ฝึกมา แต่ต้องมั่นใจว่าได้พัตต์ตามจังหวะเทมโปที่ตั้งไว้ เมื่อพัตต์ระยะ 45 feet แล้ว เปลี่ยนระยะไปเป็น 35, 25, 15 ตามลำดับ ส่วนใครที่ยังไม่รู้เทมโปธรรมชาติของตัวเอง กลับไปอ่านบทความก่อนหน้า

How to use smartphone for a better putting

Reposted from October 29,2018 Tempo หรือ จังหวะในการพัตต์ตาม Metronome ของผมคือ 77 แล้วของเพื่อน ๆ คือเท่าไหร่?? ใครที่ยังไม่รู้ว่าจังหวะการพัตต์ธรรมชาติของตัวเราเองคือเท่าไหร่ ลองไปทำแบบทดสอบง่าย ๆ ในบทความที่แล้วของพวกเราดูครับ (Finding your own natural tempo for putting) เมื่อเรารู้ถึง tempo ที่เหมาะสมกับเราแล้ว อันดับแรกคือไปที่ Apple store สำหรับคนที่ใช้ iPhone แล้ว search คำว่า Tempo หรือ Metronome ตามรูป ยกตัวอย่าง Tempo ผมคือ 77 ให้เราไปกดเครื่องหมายบวกหรือลบเพื่อเลือกจังหวะเทมโป แล้วให้เลือกเทมโปเป็นแบบ 2/4 ตามรูป แล้วลองเปิดฟังเสียงจังหวะจะเป็นเสียง ติก ตอก ติก ตอก (tick tock) ไปเรื่อย ๆ

11 reasons why you aren’t getting any better at golf

Reposted from October 17,2018 กอล์ฟก็เหมือนกันกับเซกส์ คุณทำมันมาหลายปีแต่ไม่ค่อยมีการพัฒนา (แต่ก็ยังแอบมีความหวังอยู่) Jon Tattersall ครูสอนกอล์ฟที่ติดอันดับ 1 ใน 100 ของหนังสือกอล์ฟแมกกาซีน ได้อธิบายไว้แล้วใน 11 ข้อนี้ เชื่อว่าน่าจะมีอย่างน้อย ๆ สัก 1 ข้อที่ช่วยสะท้อนให้เพื่อน ๆ นักกอล์ฟสามารถเอาไปปรับปรุงเกมส์กอล์ฟได้ เลยเอามาแปลให้เพื่อนๆอ่านกันครับ 1. You never practice (คุณไม่ซ้อมเลย) เคยได้ยินกฏ 10,000 ชั่วโมงไหมครับ ถ้าอยากจะพัฒนาไปให้สุด ลองคิดเลขง่าย ๆ เปรียบเทียบดู 10 นาทีในการซ้อมกอล์ฟต่อเดือน สิ่งเดียวที่คุณได้คือคุณจะอยู่ที่จุดเดิม you are not going anywhere!! 2. Your practice unproductively (คุณฝึกซ้อมแบบไม่มีประสิทธิภาพ) ซัดไดรเวอร์ไปเรื่อย ๆ จนเหงื่อท่วมตัว สิ่งที่คุณได้เพิ่มขึ้นมาคือ อาการปวดหลังแล้วคุณก็จะไปได้ไม่ถึงจุดทีหวังไว้

ไมเคิล เฟลป์ส ฝึกแบบไหน ให้ว่ายน้ำในสภาวะที่มองไม่เห็นอะไรเลย!! EP2

Reposted from September 18, 2018 ทุก ๆ การแข่งขันของไมเคิล เฟลป์ส เค้าจะมีรูทีนที่ทำอยู่เป็นประจำจนเป็นนิสัยนั่นคือ การหลับตาแล้วจินตนาการถึงสโตรกในการว่ายที่สมบูรณ์แบบตั้งแต่เริ่มสโตรกแรกยันสโตรกสุดท้าย สิ่งที่เค้าจินตนาการนั้นมันละเอียดมากจนเค้ารู้ถึงจำนวนที่เค้าต้องสโตรกทั้งหมด จังหวะในการหายใจในแต่ละครั้งได้อย่างแม่นยำจนกระทั่งจังหวะสุดท้ายของการแตะขอบสระ ซึ่งหมือนกับว่าไมเคิล เฟลป์ส นั้นได้ฉายวีดีโอการแข่งที่สมบูรณ์แบบในจินตนาการของเค้าก่อนที่จะเริ่มแข่งจริง นี่คือสุดยอดเคล็ดลับของไมเคิล เฟลส์ป ที่ถึงแม้ว่าน้ำจะเข้าแว่นตาของเค้าจนมองไม่เห็น แต่เค้าก็สามารถจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นได้เพราะภาพในหัวก่อนการแข่งของไมเคิล เฟลป์ส นั้นชัดเจนมาก ชัดเจนแบบที่ถึงแม้ว่าจะมองไม่เห็นแต่ก็สามารถว่ายน้ำจนทำลายสถิติโลกได้ในครั้งนั้น (ถ้าหากเราไปดูวีดีโอการแข่งขันย้อนหลังเชื่อผมเถอะว่าเราไม่เห็นความผิดปกติใด ๆ ในการว่ายน้ำของเค้าเลย) ไมเคิล เฟลป์ส เคยให้สัมภาษณ์ไว้ในช่วงการฝึกซ้อมว่าเค้าได้พยายามคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ในการแข่งขันจริง พร้อมทั้งคิดถึงวิธีการในการแก้ปัญหาไว้ทั้งหมด ซึ่งหนึ่งในเหตุการณ์นั้นคือน้ำเข้าแว่นตากันน้ำ เราจะเห็นได้ว่า ไมเคิล เฟลป์ส นั้นมีการเตรียมพร้อมไว้ทุกสถานการณ์ ซึ่งผมมองว่าในการเล่นกอล์ฟเราเองก็ควรฝึกซ้อมและเตรียมตัวในสถานการณ์ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ เพราะในกีฬากอล์ฟนั้นมักมีสถานการณ์ยาก ๆ เกิดขึ้นเสมอ เช่น ลูกอยู่ในรัฟหนาข้างกรีนไลน์ลงเนิน ระเบิดทรายในบ่อลึก ระเบิดทรายระยะไกล ไลน์ไข่ดาว ลูกต่ำกว่าเท้า ลูกสูงกว่าเท้า ตีลูกออกจากป่าในช่องแคบ ๆ ตีลูกจากรอยดิวอท และอื่น ๆ อีกมากมาย ทั้งหมดนี้สามารถเกิดขึ้นกับเราได้ตลอดเวลา แล้วคำถามคือเราให้เวลาในการฝึกซ้อมเพื่อเจอกับปัญหาเหล่านี้เพียงพอหรือไม่… ใครจะไปรู้ว่าสถานการณ์ต่าง ๆ นั้นอาจจะเกิดกับขึ้นกับเราในหลุมสุดท้ายหรือช็อตสุดท้าย เพื่อคว้าแชมป์ เพื่อให้ทีมชนะ เพื่อผ่านตัดตัว