Reposted from May 3, 2019
“การโฟกัสในการฝึกซ้อมอย่างมีสมาธิโดยใช้เวลาไม่ต้องเยอะมากนั้นดีกว่าการพยายามฝึกให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้”
ในบทความที่แล้ว Part 1/4 เพื่อน ๆ คงเห็นภาพถึง Concept ของการฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพมาแล้ว ว่าหลักการของการฝึกที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ที่ดี
ใครยังไม่เข้าใจลองย้อนกลับไปอ่านหรือฟัง Podcast Coming to a Pro EP 11 12 ดูได้ครับ
สำหรับ Part 2/4 เพื่อน ๆ จะได้อีกหนึ่งมุมมองของการฝึกที่มีประสิทธิภาพ Practice Smarter…
Dr Anders Ericsson หนึ่งในผู้นำการทำวิจัย (Research on learning) เค้าได้ให้แง่คิด มุมมองของการฝึกที่มีประสิทธิภาพไว้อย่างนี้ครับ ส่วนตัวผมคิดว่าเป็นแนวคิดที่ดีและเหมาะกับนักกอล์ฟสมัครเล่นหรือ Weekend Golfer
“การโฟกัสในการฝึกซ้อมอย่างมีสมาธิโดยใช้เวลาไม่ต้องเยอะมากนั้นดีกว่าการพยายามฝึกให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้” นี่คือแนวคิดของ Dr.Anders Ericsson ผู้ที่ได้ทำการวิจัยแล้วว่าการฝึกที่มีประสิทธิภาพนั้น หัวใจของมันคือการโฟกัสและมีสมาธิในสิ่งที่กำลังทำ สรุปง่าย ๆ ก็คือการเน้นคุณภาพในการฝึกไม่เน้นปริมาณ แล้วเราจะเริ่มฝึกให้มีคุณภาพยังไง?? ใครที่ตั้งคำถามนี้ไว้ในใจ แสดงว่าคงอยากจะลองฝึกแบบมีคุณภาพกันแล้วใช่มั้ยครับ
2 ข้อของการฝึกแบบมีคุณภาพที่จะแชร์ให้เพื่อน ๆ ในวันนี้ มันอาจจะฟังดูง่ายมาก ๆ แต่เชื่อผมเถอะครับว่ามันยากเอาเรื่องเหมือนกัน
1. ให้เอาลูกกอล์ฟที่สั่งมาเป็นถาดวางห่างจากจุดที่เราตีลูกกอล์ฟจริง ๆ สัก10 Feet
2. ถ้ารู้สึกเบื่อหรือจิตใจไม่จดจ่อกับการฝึกซ้อมให้เรียกเช็ดไม้แล้วกลับบ้านไปเลย หรือให้ทำการพักแล้วไปทำอย่างอื่นก่อนแล้วค่อยกลับมาซ้อมใหม่
เป็นยังไงครับ มันง่ายแบบที่ผมบอกเลยใช่มั้ย ใครที่สงสัยในข้อ 1 ว่ามันเป็นการฝึกที่มีคุณภาพยังไง ลองคิดดูดี ๆ ครับ มันซ่อนกลยุทธ์ที่ดีในการฝึกซ้อมเอาไว้อยู่ครับ กลยุทธ์นั้นคือ มันบังคับให้เราต้องตีลูกกอล์ฟทีละลูก (แบบไม่เร่งรีบ) เมื่อตีเสร็จ 1 ลูกเราก็ต้องเดินไปหยิบลูกที่ 2 มาตีใหม่
มันเป็นการป้องกันการทำ Machine gun ball ในสนามไดร์ฟ หรืออาการที่เราทุกคนเคยเป็นกันและก็ยังทำกันอยู่เป็นประจำ นั่นคือ พอตีลูกที่ 1 ออกไปแล้วเขี่ยลูกที่ 2 มาตีต่อเลยทันที! แล้วเขี่ยลูกที่ 3..4..5 ตีไปเรื่อย ๆ บางครั้ง 1 ถาด 40 ลูกใช้เวลาแปบเดียวก็หมดแล้ว แต่ในการออกรอบจริง ๆ เราคงไม่ได้ตีลูกกอล์ฟแบบต่อเนื่องหรือ Machine gun ball ถูกมั้ยครับ เพราะฉะนั้นข้อ 1 นี่แหละครับคือจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับคนที่อยากฝึกแบบมีคุณภาพไม่เน้นปริมาณ และวิธีนี้ก็เป็นอีกหนึ่งอย่างของการจำลองสภาพแวดล้อมที่ดีในการเรียนรู้
สำหรับข้อ 2 ก็ต้องทำควบคู่กันไปด้วยกับข้อ 1 จะเลือกทำเพียงข้อใดข้อนึงไม่ได้ สรุป 2 ข้อรวมกันคือ ตีทีละลูกแบบไม่เร่งรีบและมีสมาธิจดจ่อในสิ่งที่ทำ ถ้าสมาธิหลุดเมื่อไหร่นั้นหมายความว่าเราควรหยุดหรือพักทันที แล้วก็ไม่ต้องกังวลว่าได้ใช้เวลาในการฝึกแปปเดียวเอง
ทำไมหละ?? ย้ำหลักการฝึกที่ดีอีกรอบ “การโฟกัสในการฝึกซ้อมอย่างมีสมาธิโดยใช้เวลาไม่ต้องเยอะมากนั้น ดีกว่าการพยายามฝึกให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้” อย่าลืมนะครับว่าตอนนี้เรากำลังจะฝึกแบบมีคุณภาพเพื่อให้มีประสิทธิภาพ ไม่ใช่เน้นแต่ปริมาณแต่คุณภาพหรือความเข้มข้นของการฝึกซ้อมลดลง
เรื่องราวของการฝึกแบบ Practice Smarter ยังเหลืออีก 2 ตอน ฝากติดตามด้วยครับ
PD_C2P_Golf